40代のカラダの変化・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
40代は仕事でも家庭でも人生で最も多忙な時期ですよね。
子供が大きくなって手間暇がかかるため、どうしても自分のことを後回しにしがち・・・
基礎代謝は40代以降ぐっと低下しますので、きちんとケアしないと「今まで通り生活しているのに太ってしまう」という事態に・・・
メタボ対策のために、40代は脂質・糖質を意識した日常的な食事制限ダイエットがおススメです。
ただし更年期にさしかかって体調が変化しやすいので、カラダと相談しながらムリのないダイエットを・・・
40代のあなたが太る理由とは・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
30代で感じていた「以前と同じように生活しても痩せない」「最近太りやすくなってきた」という悩みが、いよいよ本格化・・・
基礎代謝量が低下しているため、いつものように食事をしていても消費カロリーが少なく、
余分なカロリーが体内に蓄積されやすく・・・
また女性の場合は、閉経をはさんで10年を指す「更年期」にさしかかるころ・・・
閉経に向けて女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が急激に低下することで、
食欲がアップして食べる量が増えたり、内臓脂肪がつきやすくなります。
中高年になると急に腰周りやお腹周りに脂肪がついたり、生活習慣病のリスクが高まるのは、
そうしたカラダの変化が大きく影響しているのです。
40代が太る原因は、加齢からくる基礎代謝の低下とホルモンバランスの変化が原因・・・
仕事では中間管理職として重要な任務を与えられることが多くなり、
家庭ではお子さんの学費、住宅ローンなど出費がかさむことも多く、
心身ともに何かとストレスがかかりやすい時期です。
それにも関わらず、適度な運動や必要な休養を取る時間を確保することが難しいため、
「太りやすいのにダイエットする時間がない」と焦りを感じる人も・・・
40代のダイエット法は・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
40代のダイエットは低下している基礎代謝をアップさせ、カラダにつきやすい内臓脂肪をできるだけつきにくくする努力が重要・・・
とはいえ体力も低下していますし、更年期にさしかかって体調が不安定になりがちな年代。
急に激しい運動をしたり、ムリな食事節制などを行うと、かえってカラダを痛めてしまいますので要注意。
40代は健康的な食生活と適度な運動を日常的に続けることがポイント。
スポーツジムに通ったり、近所をウォーキングやジョギングするのもいいですが、
できるだけ歩くようにしたり、階段を利用したり、職場や自宅でできるエクササイズを取り入れるなど、
運動習慣を身に付けることで基礎代謝をアップさせ、筋肉を増やして脂肪が燃えやすいカラダづくりを・・・
特に女性はホルモンバランスの変化で筋肉がつきにくい体質に変わっています。
負荷の大きな筋トレやエクササイズよりはウォーキングや水泳などの有酸素運動で定期的な運動をする習慣を・・・
一方、食事については摂取カロリーをできるだけ減らすようメニューの工夫が大切。
ごはんやパン、パスタなどの炭水化物は40代にとって肥満につながるダイエットの敵です。
夕食を中心に炭水化物はなるべく控え、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。
ダイエットアプリを併用して必要な栄養素を補給するのもおススメ・・・
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