50代のカラダの変化・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
50代は基礎代謝の低下に加え、女性ホルモンの減少で骨がもろくなったり、
筋肉が落ちるなど、カラダに大きな変化が現れる時期・・・
テレビや雑誌で紹介される流行のダイエット法を実践しても、50代の人に効果があることはほとんどありません。
特別な方法よりも、食事と運動をバランスよく取り入れて、生活の一部として続けられるダイエット法を選ぶことが大切。
減量よりも体調がよくなることを最優先に・・・
低下した代謝をアップさせるためにダイエットサプリを選んでみては・・・
50代のあなたが太る理由とは・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
50代はさらに代謝力がダウンし、1日に消費される基礎代謝量はピークの10代と比べて200Kcal以上減少・・・
そのため、特別たくさん食べているわけでもないのに体重が増えやすくなり、お腹周りや腰周り、顔の輪郭などに脂肪がつき、
いわゆる中年太りと呼ばれる太り方の人が急増・・・
また、中性脂肪やコレステロール値、血圧などが上昇して生活習慣病のリスクが高まるのもこの世代。
特に50代の女性は、ダイエットを意識しておく必要があります。
というのも女性は閉経を迎えると女性ホルモンはほとんど分泌されなくなりますが、
脂肪の分解は女性ホルモンによって促進されるため、閉経した女性は太りやすくなってしまうのです。
閉経後5年を超えると女性ホルモンの分泌がストップするといわれ、50代女性の肥満はこの後から加速・・・
現役でバリバリ働いている世代ですので、自分のカラダとしっかり向き合って、病気にならない、
太りにくいカラダづくりが欠かせない世代です。
50代のダイエット法は・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
50代のダイエットは体重を落とすことよりも、健やかなカラダを作ることを目的に・・・
激しい運動やムリな食事制限はカラダを痛めやすくなるだけでなく、かえって代謝を低下させてしまうことも・・・
ただし、普通に食べていても太る世代ですから、消費カロリーを常に意識しながら毎日を過ごすことが重要。
毎日体重を計る、ちょっとした隙間時間でもカラダを動かすなど、ダイエットを生活の一部として習慣づけを・・・
食事についてはごはんやパン、パスタ、ケーキなどの炭水化物はできるだけ量を減らす努力を。
野菜から食べ始めてタンパク質、炭水化物の順で食べる、白米から玄米に変えるなど、
血糖値を上げにくくする工夫も・・・
50代は膝に負担がかかっていたり、閉経によって骨がもろくなっていますので、
激しい運動は避けて、毎日続けられる運動やエクササイズを取り入れて・・・
ウォーキングや水泳などカラダに負担のかからない有酸素運動を定期的に行いながら、
普段からこまめに動く習慣を・・・
また基礎代謝をアップさせるためには筋肉が不可欠。筋肉が落ちやすい年代ですから、
筋力アップのためのトレーニングの取り組みを積極的に・・・
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