20代のカラダの変化・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
20代になると徐々に基礎代謝が減り始めるので、10代のようになかなか痩せられない…と感じ始める年頃。
それでもまだ代謝は高めなので、「ちょっとがんばれば痩せられる」と信じてムリな食事制限に走りがち・・・。
行き過ぎた食事制限はかえって代謝を低下させてしまうので、この年代は低下した基礎代謝をアップさせるよう、運動との組み合わせが大切です。
体力がありますので、できるだけ毎日運動を続けることによる代謝アップがおススメ・・・
20代のあなたが太る理由とは・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
10代より低くなるとはいえ、まだまだ基礎代謝量が高いのが20代のあなた・・・
ですが大学に入ったり就職したりと、生活スタイルに変化が多い時期でもあります。
実家を出て一人暮らしを始める人もいますし、飲み会で暴飲暴食したり、夜更かしして寝不足になったり、
仕事によるストレスなど、さまざまな理由で知らず知らずのうちにカラダに負担をかけてしまうのも20代・・・
そうした積み重ねから代謝が低下すると、摂取カロリーを消化できず、体脂肪をためこみがちになります。
また、忙しさから食事を抜いてしまったり、「トイレに立つのが恥ずかしい」という羞恥心などから、
トイレをガマンしてしまった結果、腸内環境が乱れて便秘がちになる人も増えてきます。
便秘に悩む女性は多いですが、実は便秘の頻度が最も多いのが20代です。
他の年代に比べて圧倒的に便秘の女性が多いことが調査でわかっています。
20代が太る原因、それはズバリ生活環境の乱れなのです。
特に腸内環境の乱れが原因で老廃物が体内に滞り、高いはずの代謝が低下してしまうのです。
20代のダイエット法は・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
生活が乱れがちな20代は、まず食生活を整える食事中心のダイエットからスタートをするのがおススメ・・・
できるだけ栄養バランスのいい食事を規則正しく食べることはもちろんですが、
宴会や残業などで何かと節制するのが難しいことも多いですよね・・・
そうしたときに、どのメニューを選べば脂質や糖質の少ないメニューなのかなど、
痩やすいカラダを作るための知識力を身につけて、代謝アップや腸内環境改善ダイエットを・・・
代謝をアップさせるには、積極的な運動で血流をスムーズにし、筋力をつけて脂肪を燃焼しやすくすること。
20代は代謝力があるので、運動で脂肪を燃焼して筋力をつけるのがダイエット成功の近道といえます。
ランニングやジョギングなど強めの運動と、ストレッチやヨガなどで筋肉を柔らかくするエクササイズを、
できるだけ毎日行うことで新陳代謝を高めましょう。
食事については食物繊維やヨーグルトなど、腸内環境を改善してお通じをスムーズにする食品を積極的に取り入れてください。
飲み会が多い人は、揚げ物のかわりに焼き物を選んだり、炭水化物の代わりに野菜やおつまみなど、
低カロリーなおつまみを選びましょう。揚げ物は衣をはがすとカロリーオフに・・・
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