ダイエットは年齢にあった方法を・・・
ダイエットに挫折する原因のひとつに「以前効いた方法に頼ってしまう」という点があります。
一度成功すると「前に痩せたんだから、ぜったい痩せるはず！」と思い込みがちですが、
それって、10年前の方法ではないですか？
人のカラダは年齢によって代謝力が異なります。
自分の年齢に合わせて痩せる方法を考えないと、思うような効果が出ず失敗につながることも…。
あなたの年齢にあったダイエット法を選びましょうね！
ダイエットする前に必ず知っておきたい基礎代謝とダイエットの関係
年齢とダイエットの関係は密接な関係があり、まず知っておくべきは「基礎代謝」です。
基礎代謝とは、人が生きていくために自動的に行われるエネルギー消費。
体温を平常に保ったり、筋肉や内臓を動かすなど、カラダを健康維持をするために最低限必要なエネルギーです。
基礎代謝量は男女ともに10代でピークを迎え、年齢とともに下がっていくのが一般的です。
例をとってみると、12〜14歳の基礎代謝量は男性で1日1,520kcal、女性で１日1,410kcal。
しかし、これが50〜69歳になると、男性が1日1,400kcal、女性が1,100kcalにまで下がってしまします。
ピーク時に比べると男性は100kcal以上、女性は300ｋcal以上減ってしまいます。
基礎代謝量が下がるということは、消費カロリーが減るということ。
ですから、ダイエット方法が同じままだと消費されるカロリーは少なくなり、あまり成果を得られません。
「年を取ってから痩せにくくなった」と感じるのは、基礎代謝の低下が原因だと考えられます。
人それぞれ痩せる方法は違いますので、自分の年齢や基礎代謝力に合わせてもっとも効果的なダイエットを行うことがベストです。
73.3％が「自分はダイエットの必要がある」と感じている・・・
■ダイエット（減量）経験
約8000人の男女に「ダイエット（減量）をした事がありますか」と尋ねたところ、
“現在している”27.9％、“過去にしたことがある（現在はしていない）”41.3％、“したことは無い”30.3％でした。
『ダイエット経験者』は、69.2％でした。
＜年代別＞
“現在している”のは20代が最も多く、“過去にしたことがある”は30代が最も多かった。
『ダイエット経験者』は、30代が最も多く75.2％、次いで20代74.2％、40代67.5％であった。
＜男女別＞
『ダイエット経験者』は、女性の方が多く、79.7％と8割が経験していた。一方、男性は55.4％であった。
■ダイエット（減量）は必要？
「現在のあなたご自身について、ダイエット（減量）をする必要があると感じていますか」と尋ねたところ、
“かなり必要”34.1％、“やや必要”39.2％で、『必要』だと感じているのは73.3％であった。
“必要ではない”は24.2％であった。
＜ダイエット経験別＞
ダイエットが“かなり必要”と感じている人の90.1％、“やや必要”と感じている人の74.0％が、ダイエットを経験している事が分かった。
また、現在“必要ではない”人も、35.1％がダイエット（減量）を経験していた。
ダイエットが『必要』と思っている人のうち、現在ダイエットをしている人の割合は37.0％と4割弱であった。
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