30代のカラダの変化・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
30代になると基礎代謝はさらに低下します。
また35歳を境に女性ホルモンの分泌も徐々に減少するので、
脂肪がつきやすく痩せにくいカラダに・・・
この年代のダイエットは、運動と食事制限の組み合わせが必須になります。
特にジョギングや水泳など、有酸素運動を強化することで、じっくりと基礎代謝をアップさせていきましょう。
30代は仕事では管理職についたり、出産・育児などで生活スタイルが変わることが多く、ストレスをためこみやすくなります。
暴飲暴食に走りやすい時期でもあるので、カロリーコントロールもしっかりとしてくださいね！
30代のあなたが太る理由とは・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
「最近太りやすくなったな」と感じ始める人が増えてくるのが30代です。
この年代は加齢による基礎代謝の低下に加え、結婚、出産、昇進、転勤などライフスタイルが激変する時期で、
接待や宴会が増えたり、逆に会社で残業が続いたり、育児に追われるなど、目の前のことをこなすので精一杯・・・
自分のことは二の次、ついつい食べ過ぎたり、逆にきちんとした食事をとらなかったりしているうちに、
気づけば驚くような体重になっていてショックを受けた、という経験をした人もいるのではないでしょうか？
30代が太る原因は、基礎代謝の低下、生活の乱れ、ストレス・・・。
代謝力はダウンしているのに、20代と同じ感覚で「このくらいは大丈夫だろう」と思って食べていると、
摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしてどんどん体脂肪として蓄積されていきます。
それに加えて女性は35歳をすぎると女性ホルモンが徐々に減少し、ホルモンバランスが乱れてカラダが脂肪をためこみやすくなって・・・
30代のダイエット法は・・・ / 理研ビタミン【マルチポリフェノール】激安お試し980円
30代は激しい運動をしても、食事制限をしても「思ったように痩せないな」と焦りがち・・・
基礎代謝が落ちている年代だけに、短期間に結果を出すダイエットはもう20代で終わりにしましょう。
30代からは痩せるというより、健康維持を目的に生活を見直すことで、結果的に体型・体重維持につながると考えることが大切・・・
30代のダイエットは食生活の改善はもちろん、運動の日常化が大きなポイントになります。
食事に関しては、まず摂取カロリーを減らす努力が最優先。
特に脂質・糖質をなるべく控えるよう、揚げ物や脂肪分の多いメニューなど、食材の選び方に気を配りたいところ。
外食が多い人は、野菜から優先的に食べるようにして、炭水化物は最後に食べるなど食べる順番を考えることで、
少しでもカロリーカットを心掛けてくださいね。
多忙な30代は、負荷のかかる運動を取り入れることが難しい人も多いはず。
激しい運動を週1回行うよりも、軽めの有酸素運動を毎日続けることで代謝アップを・・・
ストレッチやヨガ、ウオーキングなどがおすすめ。
運動する時間が確保できない人は、ひと駅歩く、少し遠いスーパーへ行く、エスカレーターやエレベーターをやめて階段を使うなど、
日常生活の中でカラダを動かす習慣を身につけましょう。
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